Vous souhaitez découvrir le yoga dans sa globalité de manière simple, ou faire partager votre passion de la pratique à quelqu’un que nous aimez et qui n’y connaît rien ? Voici un petit cahier qui associe la théorie à la pratique.
De nombreux « Petits Cahiers » ont fleuri ces dernières années chez différents éditeurs, apportant une touche de mise en pratique intéressante. « Mon cahier yoga
La plupart, sinon la totalité, des personnes qui pratiquent le yoga disent combien le yoga a apporté à leur vie : bien-être, sérénité, apaisement, regard bienveillant sur soi et sur les autres, découverte de qui l’on est, santé, ouverture d’esprit….
Le cahier démarre part un test, posant une question qui n’en est pas vraiment une : « le yoga est-il fait pour moi ? ». La réponse évidente est « bien sûr », quelques soient ce que l’on a coché.
- Qu’est ce que le yoga ?
En quelques pages sont décrites les bases, à la fois avec la notion d’énergie et de corps énergétiques avec le prana, les nadis, les chakras, mais aussi ce que sont les sutras de Patanjali.
Plusieurs types de yoga sont représentés et exposés brièvement, du hatha yoga, au vinyasa, en passant par le yoga des hormones ou le yoga du rire.
- La pratique
Les premières notions de pranayama invitent à prendre conscience de sa respiration, et à expérimenter les bases de samavritti, nadi shodhana, ou encore kapalabhati.
Un descriptif imaginé de la salutation au soleil et quelques asanas permettent de démarrer, avec des postures dédicacées aux femmes enceintes.
- Yoga-attitude
Introduit par l’image de la diligence impliquant le corps, les émotions et le mental, un chapitre permet de démarrer la méditation. La pratique du yoga dans la vie quotidienne est soulignée avec la mise en œuvre de la bienveillance dans les relations à soi et aux autres, mais aussi avec la pensée positive et l’importance de l’instant présent.
- Yoga et ayurveda
Le chemin du yogi ou de la yogini passe aussi par ce qui nous nourrit : aliments vita, pitta ou kapha, émotions du cuisinier, quelques inspirations pour manger sain et en conscience.
Présentation de l’éditeur : Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l’univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l’ ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l’intérieur en le nourrissant sainement !
Au programme :
Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement
Développez force, souplesse et stabilité corporelle
Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale !
Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même
Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen
Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle !
Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !